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什么食物看起来热量低但热量高?

[导读]:我们办公室的妹子嚷嚷减肥,约她一起健身房人家不去,告诉我减肥7分靠吃,3分靠练。每天中餐啥都吃,告诉我午饭不用控制热量,吃完了去买咖啡,我减脂的时候都是买冰美式,那...


        我们办公室的妹子嚷嚷减肥,约她一起健身房人家不去,告诉我减肥7分靠吃,3分靠练。每天中餐啥都吃,告诉我午饭不用控制热量,吃完了去买咖啡,我减脂的时候都是买冰美式,那妹子要摩卡星冰乐[捂脸]晚餐开始控制然后她控制的方法居然是吃水果,吃的还是木瓜啊,榴莲啊,荔枝啊,大甜香蕉啊之类的,然后还拌着冰激凌吃,美其名曰是为了提高拉肚子的几率。我也是服气的!给你们推荐一下我最近吃的,一片!每次吃一片,毕竟脂肪含量不低,早餐一杯无糖豆浆4到6个鸡蛋,蛋黄少吃几个。一上午都不饿。

        我的午餐 一大盒蔬菜沙拉 低脂油醋汁 鸡腿 一个小烧饼 吃的饱饱的 晚上几乎不吃 可能吃两个桃 喝杯水 我之前吃的太单一了 变成了一个营养不良的胖子[流泪][流泪][流泪]天啊,别光说不能吃的,你好歹也说点减肥能吃的吧。我已经知道黄瓜西红柿了,说点其他的稍微有点热量不重要,重要的是吃的量和时间。一点热量都没有你不可能一直坚持而且反弹贼严重。一杯酸奶+适量的水果麦片,是很多健身达人的早餐标配,看起来也健康又美味。我一般蔬菜焯水一分钟后,捞出来,洒一些,不太多的油醋汁,零脂那种,菜就完了,再来一份鸡胸肉,一份杂粮饭。

        减脂餐。我平均一天在健身房锻炼一个小时,早午餐正常吃,晚餐稍微控制一下碳水的摄入量。虽然体重变化不太明显。但是体质明显改善。以前我减肥从来不吃这些东西,该吃饭还是吃饭,只是三餐都减量,加上不吃零食和定时有氧运动,现在稳稳保持在80斤我自己做的全麦面包,真的放了全麦面粉,这种热量低吗?糖都没放,超难吃[捂脸]大概17年前,上海云南南路近金陵路路口,有一家卖全麦面包的面包店,当时的售价也不便宜,大概15块钱左右一个枕型黑色的全麦面包。

        但是口味与配料真的很好,货真价实[赞]~后来这家店搬了,很可惜。我减脂期间吃了段时间田园主义的全麦面包,味道让人一言难尽,价格也不低[抠鼻]我减肥的时候,早餐吃黑麦片泡牛奶,再吃生菜啊西生菜黄瓜这些,吃到饱。没用沙拉酱,就是蘸李锦记的黄豆酱,少蘸一点,有点味道就行,也挺好吃,热量又很低。全麦面包看怎么做吧,用点种面就比较软,我吃过配方50%全麦,也挺好的。可以放点代糖,比如赤藓糖醇,我在老爸的APP里提问过,回答我是比较好的代糖。我早上一杯巴西莓多肽,早餐做的多,炒两个菜,水果三种,黄瓜一个,鸡蛋一个或者炒在菜里,主食黑麦面包或者燕麦,中午炒菜都有肉,不吃猪肉,晚上简单随意!睡前一杯巴西莓多肽!这样从96斤瘦到了现在88斤!四个月时间!我160 75斤 平时爱吃水果 蔬菜 主食摄入的很少 长时间下来便秘 最近在加大米饭的摄入量 发现一切都正常了我从买全麦面包,全麦粉含量其实很少的,我是自己做全麦馒头(虽然真的很不好吃),做几个冻冰箱吃的时候拿出来解冻,两餐解决一个,相当压饿我吃的是黑麦片。

        真真的低脂肪高纤维。开水熬煮两三分钟。陪着咸菜香肠 生菜你真是极好的减肥餐一杯酸奶+适量的水果麦片,是很多健身达人的早餐标配,看起来也健康又美味我减肥时每天吃二个牛油果当主食,二个星期减了六斤。主要还是要看一天总的热量,吃什么都不重要主要看你吃多少减肥的人吃啥热量都高,不需要减肥的人吃啥都无所谓,管他热量高不高!重要的是自己喜欢吃![泪奔]這樣盲目根據熱量判斷吸收量是偽科學 就拿牛油果熱量來說 植物脂肪的消耗和吸收跟動物脂肪完全不同 裡面的熱量只有小部分被吸收 其他都被排泄出去 當然一些經過處理的調味料,比如色拉醬才是高鹽高熱量的源泉什么都吃的人4个月48,一天三顿,每顿,蛋白质,维生素,碳水一样不少,150到101.我要下100斤,两个月瘦了二十斤,控制热量摄入确实很有用,特别是碳水的摄入,以蔬菜水果为主增加饱腹感每天注意摄入蛋白质量,普通上班下班走路也可以达到减重效果,重在坚持有一段时间,我买了10个牛油果,每天早晨吃半个,20天吃完。体重增加了8斤。我才知道牛油果吃了会胖的。

        用了1个月的时间才把这8斤减下来。这两年都没敢再买过

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